Pijn aan de buitenkant van de voet kan uw dagelijkse bewegingen flink beperken. Of u nu wandelt, hardloopt of gewoon boodschappen doet, iedere stap kan gevoelig zijn. De pijn kan plotseling ontstaan, bijvoorbeeld na het verzwikken van de enkel, maar ook geleidelijk toenemen door langdurige overbelasting.

De buitenkant van de voet bestaat uit verschillende botten, gewrichten, pezen, spieren en banden die samenwerken om uw voet stabiel te houden. Wanneer één van deze structuren overbelast raakt, kan dat leiden tot pijnklachten. De oorzaak ligt niet altijd op de plek waar u de pijn voelt. Ook de stand van uw voeten, uw looppatroon of de manier waarop u uw voeten belast, kunnen bijdragen aan de klachten.

Een podotherapeut onderzoekt daarom niet alleen de pijnlijke plek, maar kijkt naar uw volledige manier van staan en lopen.

Waar zit de pijn precies?

De buitenkant van de voet loopt vanaf de kleine teen tot aan de buitenzijde van de hiel. De pijn kan zich op verschillende plaatsen voordoen:

ter hoogte van de kleine teen
onder de buitenzijde van de voorvoet;
in het midden van de buitenkant van de voet;
bij het vijfde middenvoetsbeentje;
aan de buitenzijde van de hiel.

Waar de pijn precies zit, geeft vaak belangrijke informatie over de mogelijke oorzaak.

Hoe herkent u pijn aan de buitenkant van de voet?

De klachten kunnen verschillen van persoon tot persoon. Veelvoorkomende symptomen zijn:

Stekende of zeurende pijn aan de buitenzijde van de voet.
Pijn tijdens wandelen of hardlopen.
Klachten bij het afzetten of draaien van de voet.
Een gevoelige plek wanneer u op de buitenkant van de voet drukt.
Zwelling of stijfheid.
Moeite met langdurig staan.
Het gevoel dat u uw voet anders gaat neerzetten om de pijn te vermijden.

Sommige mensen ervaren de klachten alleen tijdens inspanning, terwijl anderen ook in rust pijn hebben.

Mogelijke oorzaken van pijn aan de buitenkant van de voet

Pijn aan de buitenzijde van de voet kan verschillende oorzaken hebben.

Overbelasting van de pezen

Langs de buitenzijde van de voet lopen de peroneuspezen. Deze pezen zorgen voor stabiliteit tijdens het lopen. Bij overbelasting kunnen ze geïrriteerd raken, wat pijn aan de buitenkant van de voet veroorzaakt.

Afwijkende voetstand

Wanneer u meer op de buitenkant van uw voet loopt, bijvoorbeeld door een hoge voetboog of een stijve voet, ontstaat er meer druk op de buitenzijde. Dit kan leiden tot overbelasting van botten, pezen en gewrichten.

Verzwikte enkel

Na een enkelverzwikking kunnen pijnklachten aan de buitenkant van de voet langere tijd aanwezig blijven. Soms verandert ook het looppatroon, waardoor andere structuren extra worden belast.

Stressreactie of stressfractuur

Bij intensieve belasting, zoals hardlopen of lange wandelingen, kan een middenvoetsbeentje overbelast raken. Dit begint soms met een stressreactie en kan uiteindelijk uitgroeien tot een stressfractuur.

Artrose

Slijtage van de gewrichten aan de buitenzijde van de voet kan pijn en stijfheid veroorzaken, vooral tijdens het lopen.

Minder geschikt schoeisel

Schoenen die onvoldoende steun bieden of niet goed aansluiten, kunnen ervoor zorgen dat de voet minder stabiel beweegt en de buitenzijde zwaarder wordt belast.

Wat heeft podotherapie met pijn aan de buitenkant van de voet te maken?

Wanneer u pijn heeft aan de buitenkant van de voet, is het belangrijk om te begrijpen waarom juist dat deel van de voet overbelast raakt. Bij Feet Support onderzoekt de podotherapeut onder andere:

de stand van uw voeten;
de drukverdeling tijdens staan;
de afwikkeling van de voet;
de stabiliteit van de enkel;
de beweeglijkheid van de gewrichten;
uw looppatroon;
uw schoenen.

Door deze factoren samen te beoordelen, kan worden vastgesteld of de voetfunctie een rol speelt bij uw klachten.

Wanneer kan een podotherapeut helpen?

Een podotherapeutisch onderzoek is zinvol wanneer:

de pijn langer dan enkele weken aanhoudt;
u regelmatig door uw enkel zwikt;
wandelen of sporten steeds moeilijker wordt;
u merkt dat u anders bent gaan lopen;
de klachten steeds terugkomen.

Ook wanneer u geen duidelijke oorzaak kunt aanwijzen, kan onderzoek waardevolle informatie opleveren.

Onderzoek bij Feet Support

Tijdens uw afspraak brengen we eerst uw klachten uitgebreid in kaart. Daarna volgt een lichamelijk onderzoek waarbij we kijken naar de stand en functie van uw voeten. Afhankelijk van uw klachten kan het onderzoek bestaan uit:

een houdingsanalyse;
een loopanalyse;
onderzoek van de beweeglijkheid van de voet en enkel;
beoordeling van de drukverdeling;
controle van uw schoenen;
onderzoek naar eventuele instabiliteit van de enkel.

Zo krijgen we een compleet beeld van de belasting van uw voet.

Behandeling van pijn aan de buitenkant van de voet

De behandeling hangt af van de oorzaak van uw klachten. Mogelijke behandelingen zijn:

podotherapeutische zolen om de druk beter te verdelen;
advies over geschikt schoeisel;
oefeningen om de voet- en enkelspieren te versterken;
advies over belasting en herstel;
een enkelbrace of aanvullende ondersteuning wanneer dat nodig is.

Het doel van de behandeling is om de voet beter te laten functioneren en overbelasting te verminderen.

Wat kunt u zelf doen?

U kunt uw voet ondersteunen door:

schoenen met voldoende stabiliteit te dragen;
sportbelasting geleidelijk op te bouwen;
niet te lang door te lopen met pijn;
uw schoenen regelmatig te vervangen wanneer de demping is verminderd;
oefeningen te doen die uw podotherapeut adviseert.

Blijven bewegen is meestal goed, maar forceer de pijn niet.

Wanneer is het verstandig om contact op te nemen met uw huisarts?

Neem contact op met uw huisarts wanneer:

u na een val of verzwikking niet meer op uw voet kunt staan;
de voet snel dik of blauw wordt;
de pijn ook in rust hevig blijft;
u koorts krijgt in combinatie met een rode, warme voet;
u diabetes heeft en een wond of gevoelloosheid aan uw voet opmerkt.

Veelgestelde vragen

Waarom doet de buitenkant van mijn voet pijn tijdens het lopen?

Dit kan komen door overbelasting van pezen, een afwijkende voetstand, instabiliteit van de enkel of een verhoogde druk op de buitenzijde van de voet.

Kan een verkeerde voetstand deze klachten veroorzaken?

Ja. Wanneer u meer op de buitenkant van uw voet loopt, kunnen bepaalde botten, pezen en gewrichten extra worden belast.

Heb ik podotherapeutische zolen nodig?

Dat hangt af van de oorzaak van uw klachten. Tijdens een podotherapeutisch onderzoek wordt beoordeeld of zolen een passende oplossing zijn.

Kan ik blijven sporten?

In veel gevallen wel, maar soms is het verstandig om de belasting tijdelijk aan te passen. Uw podotherapeut kan u hierover adviseren.

Gaan de klachten vanzelf over?

Sommige overbelastingsklachten verdwijnen met rust en een aangepaste belasting. Blijven de klachten terugkomen, dan is het verstandig om de oorzaak te laten onderzoeken.

Maak een afspraak bij Feet Support

Blijft u last houden van pijn aan de buitenkant van uw voet? De podotherapeuten van Feet Support onderzoeken waardoor uw klachten ontstaan en kijken of de stand van uw voeten of uw looppatroon hierbij een rol speelt. Samen stellen we een persoonlijk behandelplan op, zodat u weer comfortabel kunt bewegen.