Teenpijn lijkt misschien een kleine klacht, maar kan een grote invloed hebben op uw dagelijks leven. Bij iedere stap spelen uw tenen een belangrijke rol bij het bewaren van uw evenwicht en het afzetten van de voet. Wanneer één of meerdere tenen pijn doen, merkt u dat vaak direct tijdens het lopen, sporten of langdurig staan.

De pijn kan ontstaan in de grote teen, de kleine teen of één van de middelste tenen. Soms zit de pijn in het gewricht, soms aan de onderkant van de teen, rondom de nagel of juist bovenop de teen. Ook kan de pijn geleidelijk ontstaan of plotseling optreden na een stoot of overbelasting.

Een podotherapeut onderzoekt niet alleen de pijnlijke teen, maar kijkt naar de manier waarop uw hele voet beweegt. Een afwijkende voetstand of een veranderde afwikkeling kan ervoor zorgen dat één of meerdere tenen overbelast raken.

Waar zit de pijn?

Teenpijn kan op verschillende plaatsen voorkomen, zoals:

in de grote teen;
in de tweede, derde of vierde teen;
in de kleine teen;
aan de bovenkant van een teen;
onder een teen;
in een teengewricht;
rondom de teennagel;
tussen twee tenen.

De plaats van de pijn geeft vaak belangrijke aanwijzingen over de oorzaak.

Hoe herkent u teenpijn?

Teenpijn kan zich op verschillende manieren uiten. Veelvoorkomende klachten zijn:

Stekende of zeurende pijn.
Pijn tijdens het afzetten van de voet.
Gevoelige of stijve teengewrichten.
Zwelling of roodheid.
Pijn bij het dragen van schoenen.
Een branderig gevoel.
Het gevoel dat een teen “vastzit”.
Moeite met wandelen of sporten.

De klachten kunnen één teen betreffen, maar ook meerdere tenen tegelijk.

Mogelijke oorzaken van teenpijn

Teenpijn kan verschillende oorzaken hebben.

Overbelasting

Door intensief wandelen, hardlopen of langdurig staan kunnen de gewrichten, pezen en spieren van de tenen overbelast raken.

Druk door schoenen

Te smalle of te korte schoenen kunnen druk geven op de tenen. Hierdoor kunnen pijn, eeltvorming en irritatie ontstaan.

Afwijkende stand van de tenen

Wanneer tenen scheef groeien of krom gaan staan, verandert de drukverdeling tijdens het lopen. Hierdoor kunnen bepaalde tenen extra belast worden.

Afwijkende voetstand

Ook de manier waarop uw voet afwikkelt heeft invloed op de belasting van de tenen. Bij een afwijkende voetstand kunnen één of meerdere tenen harder moeten werken tijdens het lopen.

Gewrichtsslijtage

Slijtage van de kleine gewrichten in de tenen kan leiden tot pijn en stijfheid, vooral tijdens het bewegen.

Sportbelasting

Bij sporten waarbij veel wordt gesprongen of afgezet, zoals hardlopen, voetbal of tennis, kunnen de tenen extra zwaar worden belast.

Wat heeft podotherapie met teenpijn te maken?

De tenen zijn het laatste contactpunt met de grond tijdens iedere stap. Wanneer de voet niet goed afwikkelt, krijgen de tenen vaak een grotere belasting te verwerken. Bij Feet Support onderzoekt de podotherapeut onder andere:

de stand van de tenen;
de beweeglijkheid van de gewrichten;
de afwikkeling van de voet;
de drukverdeling onder de voorvoet;
uw looppatroon;
uw schoenen.

Door de oorzaak van de overbelasting te achterhalen, kan een passende behandeling worden opgesteld.

Wanneer kan een podotherapeut helpen?

Een podotherapeut kan u helpen wanneer:

de pijn langer dan enkele weken aanhoudt;
wandelen of sporten steeds moeilijker wordt;
u merkt dat een teen scheef gaat staan;
u steeds eelt of drukplekken ontwikkelt;
u anders bent gaan lopen om de pijn te vermijden.

Een tijdige behandeling kan helpen om verdere overbelasting te voorkomen.

Onderzoek bij Feet Support

Tijdens uw afspraak bespreekt de podotherapeut uitgebreid uw klachten en dagelijkse activiteiten. Daarna volgt een onderzoek naar:

de stand van uw voeten en tenen;
de beweeglijkheid van de teengewrichten;
uw looppatroon;
de drukverdeling onder de voet;
de belasting tijdens het afzetten;
uw schoenen.

Op basis van deze bevindingen wordt bekeken welke behandeling het beste aansluit bij uw situatie.

Behandeling van teenpijn

De behandeling hangt af van de oorzaak van uw klachten. Afhankelijk van het onderzoek kan de podotherapeut adviseren:

podotherapeutische zolen om de druk beter te verdelen;
teenortheses (siliconen hulpmiddelen) om druk en wrijving te verminderen;
schoenadvies;
oefeningen voor de voet- en teenfunctie;
advies over belasting tijdens werk en sport.

Het doel is om de druk op de pijnlijke teen te verminderen en de natuurlijke afwikkeling van de voet te verbeteren.

Wat kunt u zelf doen?

Bij teenpijn kunnen de volgende adviezen helpen:

Draag schoenen met voldoende ruimte voor uw tenen.
Vermijd langdurig lopen op hoge hakken.
Wissel belasting af met rust.
Controleer regelmatig of uw schoenen nog voldoende steun bieden.
Blijf bewegen, maar forceer de pijn niet.

Heeft u terugkerende drukplekken of eelt? Laat deze dan beoordelen om de oorzaak aan te pakken.

Wanneer is het verstandig om contact op te nemen met uw huisarts?

Neem contact op met uw huisarts wanneer:

u na een ongeval vermoedt dat een teen gebroken is;
een teen dik, rood en warm wordt;
u een wond of ontsteking aan de teen heeft;
u diabetes heeft en veranderingen aan uw tenen opmerkt;
u plotseling veel pijn krijgt zonder duidelijke oorzaak.

Veelgestelde vragen

Waardoor ontstaat teenpijn?

Teenpijn kan ontstaan door overbelasting, een afwijkende teen- of voetstand, druk van schoenen, slijtage of sportbelasting.

Kunnen mijn schoenen de oorzaak zijn?

Ja. Te smalle of te korte schoenen zorgen vaak voor extra druk op de tenen en kunnen bestaande klachten verergeren.

Kan een podotherapeut helpen bij teenpijn?

Ja. Een podotherapeut onderzoekt of de stand van uw voeten, uw looppatroon of uw schoenen bijdragen aan de klachten en stelt een passende behandeling op.

Zijn podotherapeutische zolen altijd nodig?

Niet altijd. Soms zijn schoenadvies, oefeningen of een teenorthese voldoende. De behandeling wordt afgestemd op de oorzaak van uw klachten.

Wanneer moet ik een afspraak maken?

Wanneer de pijn langer aanhoudt, terugkeert of uw dagelijkse activiteiten belemmert, is het verstandig om uw klachten te laten onderzoeken.

Maak een afspraak bij Feet Support

Heeft u last van teenpijn en merkt u dat lopen of staan steeds moeilijker wordt? De podotherapeuten van Feet Support onderzoeken graag waardoor uw klachten ontstaan. Samen kijken we naar de oorzaak en stellen we een behandelplan op dat past bij uw situatie, zodat u weer comfortabel kunt bewegen.